Bạn yêu thích cà phê. Bạn uống cà phê mỗi ngày. Ngoài công dụng giúp đầu óc tỉnh táo, tinh thần hưng phấn. Liệu bạn đã biết hết những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe như thế nào?
Chi tiết tin
Bạn yêu thích cà phê. Bạn uống cà phê mỗi ngày. Ngoài công dụng giúp đầu óc tỉnh táo, tinh thần hưng phấn. Liệu bạn đã biết hết những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe như thế nào?1. Cà phê chứa chất chống oxi hóa
Cà phê là loại thức ăn tốt cho sức khỏe nhất vì chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa. Hầu hết cơ thể hấp thụ chất chống oxi hóa từ cà phê hơn là cả trong các loại trái cây và rau củ cộng lại.
2. Uống cà phê có thể giúp chống trầm cảm và làm bạn vui vẻ hơn
Một nghiên cứu của đại học Harvard cho thấy phụ nữ uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm 20%, nguy cơ tự tử thấp hơn 53%.
3. Cà phê tốt cho gan
Nghiên cứu cho thấy, những người uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày trở nên có nguy cơ mắc bệnh về gan như: viêm gan, gan nhiễm mỡ… thấp hơn 80% so với những người không uống.
4. Cà phê giúp giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư và giảm nguy cơ đột quỵ
Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại hai loại bệnh ung thư : ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có giảm đến 40% nguy cơ mắc bệnh ung thư gan và giảm đến 15% nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Một số nghiên cứu còn chứng minh phụ nữ uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người uống cà phê cũng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.
5. Cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa
Chất cafein trong cà phê có tác dụng giảm cân, bởi vì nó là một trong số ít những chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo. Tuy nhiên hiệu quả sẽ giảm đối với người uống cà phê trong thời gian dài.
6. Cà phê cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu.
Một tách cà phê sẽ chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như:
- 6% RDA cho Acid pantothenic (vitamin B5).
- 11% RDA cho Riboflavin (Vitamin B2).
- 2% RDA cho Niacin (B3) và Thiamin (B1).
- 3% RDA cho kali và mangan.
7. Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II
Hiện nay, có khoảng 300 triệu người trên thế giới bị mắc bệnh tiểu đường loại II. Tuy nhiên, những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn từ 23% - 50% so với những người không uống cà phê.
8. Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và Alzheimer
Bệnh Parkinson và Alzheimer là các bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến trên thế giới. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy bạn có thể ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh này bằng việc uống cà phê mỗi ngày
9. Những người uống cà phê có thể sống lâu hơn
Cà phê bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh, đương nhiên sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong 20% ở nam và 26% ở nữ trong độ tuổi từ 18 – 24 tuổi.
10. Cà phê giúp cải thiện hoạt động thể chất
Chất cafein trong cà phê sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến hệ này phát tín hiệu đốt cháy tế bào mỡ, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ Adrenaline trong máu. Đây là loại hóc môn giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh.
Do đó, uống cà phê có thể cải thiện hoạt động thể chất trung bình 11 – 12%. Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút, bạn nên uống một cốc cà phê đặc sẽ rất tốt.